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Cooklab

Thon au bouillon d'oignons dorés et gingembre, aubergine grillée et riz blanc

Bol de riz blanc, cubes de thon au centre rose, aubergines dorées et oignons dans un bouillon brun
Mode cuisine

Un bol bien chaud inspiré des saveurs de Tahiti : bouillon brun légèrement lié, oignons dorés, aubergine fondante et cubes de thon juste tiédis, encore crus au centre. Le goût rôti domine, le gingembre apporte du relief, le soja de la profondeur et le citron vert une fraîcheur finale. Budget indicatif à Tahiti : environ 800 à 1 000 F CFP pour deux.

Préparation

  1. Thon

    S'assurer que le thon est destiné à une consommation crue : demander au poissonnier un poisson déjà traité contre les parasites, ou le congeler 7 jours à −18 °C puis le décongeler au réfrigérateur ; le transporter au froid et le conserver à 4 °C maximum jusqu'à la découpe (version crue à éviter pour les femmes enceintes, jeunes enfants et personnes fragiles).

  2. Émincer les oignons en lamelles de 3 mm, râper finement le gingembre et hacher l'ail (les réserver séparément des oignons), couper l'aubergine en demi-rondelles de 1 cm d'épaisseur, puis rincer le riz à l'eau froide et l'égoutter.

  3. Riz

    Porter le riz rincé et 300 ml d'eau à frémissement dans une petite casserole, couvrir et baisser immédiatement au feu le plus doux ; cuire 12 à 15 min sans remuer, jusqu'à absorption complète de l'eau.

  4. Bouillon d'oignons dorés

    Pendant la cuisson du riz, chauffer 10 ml d'huile à feu moyen-vif dans la casserole du bouillon et faire dorer les oignons 12 à 15 min en remuant régulièrement : les lamelles doivent être souples, bien brunes sur les bords, avec des sucs dorés au fond et une odeur d'oignon rôti ; si le fond accroche, déglacer avec une cuillère à soupe d'eau prélevée sur les 750 ml.

  5. Aubergine grillée

    Pendant que l'oignon colore, mélanger les morceaux d'aubergine avec 20 ml d'huile et 1 g de sel, puis les dorer en une seule couche à feu moyen-vif, 3 à 4 min par face sans les déplacer, en deux fournées si nécessaire.

  6. Bouillon d'oignons dorés

    Baisser à feu moyen, ajouter l'ail et le gingembre aux oignons et remuer 30 à 45 s, puis verser les 750 ml d'eau en grattant les sucs dorés ; ajouter le concentré de volaille et 10 ml de sauce soja, puis laisser frémir 10 à 12 min à feu doux, partiellement couvert, sans jamais bouillir fort.

  7. Aubergine grillée

    Vérifier que la pointe d'un couteau entre facilement dans l'aubergine ; si la chair reste ferme ou spongieuse, ajouter 30 ml d'eau au bord de la poêle, couvrir 2 à 3 min à feu doux, puis découvrir 1 min pour évaporer, et garder les morceaux chauds à feu très doux.

  8. Riz

    Quand l'eau du riz est absorbée, couper le feu et laisser reposer 10 min à couvert, puis aérer délicatement à la fourchette : les grains doivent être tendres et se détacher, sans eau au fond.

  9. Bouillon d'oignons dorés

    Transférer l'aubergine dans une assiette ; si la poêle porte des sucs bruns (pas noirs, sinon ignorer), y verser 50 ml de bouillon, gratter 20 à 30 s et reverser dans la casserole ; délayer la fécule dans 20 ml d'eau froide, l'incorporer au bouillon frémissant en remuant et laisser frémir 1 min, jusqu'à un bouillon fluide et légèrement soyeux qui nappe finement la cuillère.

  10. Bouillon d'oignons dorés

    Goûter le bouillon avec un peu de riz et d'aubergine : ajuster la sauce soja par touches de 2½ ml si la bouchée manque de relief, puis, hors du feu, incorporer 5 ml de jus de citron vert et en rajouter par 2½ ml seulement si la finale reste lourde ; ne pas ajouter de sucre.

  11. Thon

    Préchauffer les bols avec de l'eau bien chaude ; éponger le thon et le couper en cubes réguliers de 2,5 à 3 cm sur une planche et avec un couteau propres, puis ramener brièvement le bouillon au frémissement.

  12. Vider les bols, répartir le riz d'un côté et l'aubergine de l'autre, verser 325 à 350 ml de bouillon très chaud avec les oignons par bol et ajouter 150 g de cubes de thon ; servir immédiatement : la surface du thon devient opaque tandis que le centre reste cru (ajouter le poisson en deux fois si l'on mange lentement, en gardant la seconde portion au réfrigérateur).

Nutrition · par portionProfil à compléter

≥ 654 kcal

P ≥ 49 g · G ≥ 71 g · L ≥ 17 g

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